Äitiysvalmennus on tarkoitettu raskaana oleville ja jo synnyttäneille naisille. 

Myös raskauden aikana on erittäin tärkeätä pitää huolta keskivartalon tukilihasten, lantionpohjan lihasten ja niska-hartiaseudun kunnosta. Näin ennaltaehkäistään raskauteen liittyvät epämukavuudet, kuten selkäkivut, levottomat kädet tai jalat. Raskauden aikainen liikkuminen ehkäisee tehokkaasti mm. raskausajan diabetestä ja helpottaa synnytystä sekä siitä toipumista.

Konsultaation tarkoituksena on keskustella ja kartoittaa asiakkaan tilanne, myös mahdollinen erkauma. Koska henkilökemia vaikuttaa mielestäni erittäin paljon valmennuksen tulokseen, minulle on tärkeää että asiakas haluaa juuri minut valmentajakseen. 

Tästä syystä konsultaatiotapaaminen (30 minuuttia) on maksuton ja mahdollista myös etänä.

Äitiysvalmennus-paketti

Äitiysvalmennuksen kesto riippuu asiakkaan tarpeista. ja väistämättä myös elämäntilanteesta. Vaihtoehtoja on useita, ja myös yksilöllisesti räätälöidyt valmennuskokonaisuudet ovat mahdollisia. Yleisimpien kokonaisuuksien hinnat löydät hinnastosta.

Valmennuspaketti sisältää:

• Alkukartoituksen
• Mahdollisen suoran vatsalihaksen erkaantuman toteamisen, mittauksen ja seurannan
• Liikerata-analyysin: keskivartalon, lantion, jalkojen ja yläselän pinnallisten ja syvien lihasten toiminta ja kunto
• Sinulle henkilökohtaisesti suunnitellun harjoitusohjelman
• Raskaus/imetysajan ravintoneuvonnan ja ruokavalion suunnittelun (haluttaessa)
• Viikottaiset valmennustapaamiset

Elämäntilanteiden muutokset, loukkaantumiset, stressi-moni asia voi vaikuttaa siihen, ettet koe voivasi riittävän hyvin. Sinulla voi olla taustallasi monipuolisesti eri urheilulajeja tai koululiikunta on saattanut viedä sinulta liikunnan ilon, jota et ole halustasi huolimatta onnistunut löytämään uudestaan. Haastava työ, kiireinen arki, vaikeat työasennot, henkinen tai fyysinen sairastuminen ovat muokanneet sinua niin, ettet tahdo tuntea itseäsi kotoisaksi omassa kehossasi. Yht'äkkiä oireilemaan alkanut kipu liikkuessa tai vanhan vamman uusiutuminen on saattanut pakottaa sinut miettimään liikkumistasi uudestaan. Kenties tiedät olevasi altis loukkaantumiselle tai jollekin perinnölliselle sairaudelle, jota voisi ennaltaehkäistä oikeellisella ravinnolla ja liikunnalla. 

Niin vasta-alkajat kuin jo aktiivisesti liikkuvat, niin miehet kuin naisetkin, ovat tervetulleita valmennukseeni, jossa otetaan huomioon kaikki liikuntaan vaikuttavat tekijät.

Ennen valmennuksen aloittamista toivon sinun varaavan ajan konsultaatioon. Konsultaation tarkoituksena on keskustella ja kartoittaa asiakkaan tilanne, myös mahdolliset vammat. Koska henkilökemia vaikuttaa mielestäni erittäin paljon valmennuksen tulokseen, minulle on tärkeää että asiakas haluaa juuri minut valmentajakseen. Tästä syystä tutustumiskonsultaatio (30min) on aina maksuton ja mahdollista myös etänä.

Personal Training -paketti 

Valmennuspaketti sisältää

• Alkukartoituksen
• Liikerata-analyysin: keskivartalon, lantion, jalkojen ja yläselän pinnallisten ja syvien lihasten toiminta ja kunto
• Halutessasi kuntotestauksen valitsemallasi yhdellä tai useammalla metodilla
• Kuntoutussuunnitelman
• Sinulle henkilökohtaisesti suunnitellut harjoitusohjelmat, joita muokataan ja rakennetaan tarpeidesi mukaisesti
• Tarvittaessa omatoimisen liikunnan viikko-ohjelman suunnittelun
• Tarvittaessa ravintovalmennuksen ja ruokavalion suunnittelun
• Viikottaiset valmennustapaamiset
• Halutessasi mentaalivalmennustapaamisen tai useamman 

Aikuisilla ihmisillä on usein takanaan pitkä ja raskas työura sekä runsaasti elämänkokemusta-mitä pidempään ihminen elää, sen enemmän hän ehtii oppia tuntemaan itseään, heikkouksiaan ja vahvuuksiaan. Samoin, valitettavasti, sitä suuremmalla todennäköisyydellä hän altistuu loukkaantumisille ja sairauksille, eikä varsinkaan naisten iän mukanaan tuomien hormonitoiminnan muutosten vaikutusta tule aliarvioida. Mahdollisten leikkausten, lääkitysten ja loukkaantumisten mukanaan tuomat haasteet on luonnollisesti osattava huomioida. Useiden sairauksien, kuten mm. osteoporoosin, diabeteksen ja nivelrikon ehkäisemisessä elämäntavoilla, varsinkin oikeellisella liikunnalla on valtavan suuri merkitys, ja toimintakyvyn säilyttämiseen ja kohentamiseen panostaminen ei ole koskaan liian myöhäistä.

Olen vuosia valmentanut hyvinkin haastavia erityisryhmiä (mm. omaishoitajat, parkinsonin taudista kärsivät, erilaisista syövistä toipuvat) hankkien jatkuvasti lisää tietotaitoa kokemuksen lisäksi, ja uskon, tiedän, että niin lihaskunto kuin hermotuskin kehittyy, kun sitä kehitetään oikeellisesti ja turvallisesti-laadukkaampaa elämää varten.

Jos harkitset valmennusta, toivon sinun varaavan ajan konsultaatioon. Konsultaation tarkoituksena on keskustella ja kartoittaa asiakkaan tilanne, myös mahdolliset vammat, sairaudet ja lääkitykset. Lisäksi toivon sinun tutustuvan minuun, jotta voit päättää, haluatko juuri minut valmentajaksesi. Tästä syystä tutustumiskonsultaatio (30min) on aina maksuton ja mahdollista myös etänä.

KIINNOSTUITKO? Ota yhteyttä meihin ja jotain..

LUE LISÄÄ ASIKKAIDEMME KOKEMUKSISTA